वजन कम करने के लिए वैसे आजकल बहुत से तरीकें मौजूद हैं, लेकिन हर तरीके का अगर फायदा है तो उसका अपना एक नुकसान भी है। ऐसे में हमें कुछ ऐसे उपाय अपनाने की आवश्यकता है, जिससे आपको कोई हानि न हो।
वजन कम करने के घरेलू उपाय –
पत्तागोभी
अगर आप पत्तागोभी को अपने आहार में शामिल करते हैं, तो इससे आपको अपना वजन कम करने में काफी आसानी मिलती है। आप चाहें तो इसे सलाद में कच्चा भी खा सकते हैं।
ग्रीन टी
ग्रीन टी आपके मेटाबाॅलिज्म को बूस्टअप करता है। इसलिए प्रतिदिन आप ग्रीन टी का सेवन अवश्य करें और हर दिन खुद में होने वाले बदलावों को महसूस करें।
टमाटर
अगर आप प्रतिदिन अपने नाश्ते में दो टमाटर खाते हैं तो इससे भी आपको काफी फायदा पहुंचेगा। वजन कम करने के लिए आप अपने आहार में से आलू व चावल को निकालकर बाहर कर दें।
पानी
पानी का पर्याप्त मात्रा में सेवन करने से भी आपका वजन काफी कम होता है। दरसअल, इससे आपका पेट भरा रहता है और आप अतिरिक्त कैलोरी का सेवन करने से बच जाते हैं।
एक्सरसाइज
अगर आप हैवी व्यायाम नहीं करना चाहते तो कुछ देर ब्रिस्क वाॅक या रस्सी कूदने जैसी एक्सरसाइज अवश्य करें। इससे आपके शरीर का संपूर्ण व्यायाम हो जाएगा।
