रोज सुबह नाश्‍ते में खाएं पोहा, शरीर को होते हैं ये बड़े फायदे

  • ByJaianndata.com
  • Publish Date: 03-07-2018 / 10:39 PM
  • Update Date: 03-07-2018 / 10:39 PM

पोहा एक ऐसा नाश्‍ता है जो पूरे भारत में बड़े ही मजेदार स्‍वाद के साथ खाया जाता है। पोहा खाने में स्वादिष्ट होने के साथ साथ सेहत के लिए बहुत लाभदायक होता है। काफी लोग नाश्ते पोहे का सेवन करते हैं। इसमें विटामिन्स और कार्बोहाईड्रेट की काफी मात्रा होती है जो शरीर को स्वस्त रखने में सहायक है। इसे सुबह के नाश्ते में खाने से मन हल्का रहता है।

बच्‍चे और गर्भवती महिलाओं के लिए भी फायदेमंद
आपको बता दें कि पोहे में मौजूद आयरन की मात्रा आपके शरीर के के लिए काफी फायदेमंद होता है। वहीं इसका सेवन गर्भवती महिलाएं और छोटे बच्‍चों के लिए बेहज जरूरी होता है, क्योंकि यह आपके शरीर में हीमोग्‍लोबिन की मात्रा बढ़ने में सक्षम है।

डायटिंग कर रहे लोगों के लिए काफी लाभदायक
डायटिंग कर रहे लोगों के लिए पोहा खाना बेहद ही लाभदायक होता है, इसके सेवन से आपका पेट बाहर नहीं निकलता, साथ ही पोहे में मौजूद विटामिन, मिनरल और एंटीऑक्‍सीडेंट आपके शरीर को स्वास्थ्य रखने में मददगार है।

सब्जियां मिक्स करके खाएं
शरीर में आयरन की कमी दूर करने के लिए हर रोज सुबह पोहे में अलग-अलग सब्जियां मिक्स करके उसका सेवन करें। इसके अलावा पोहे के सेवन से शरीर में हीमोग्लोबिन और इम्यूनिटी की पावर बढ़ती है। यह पचाने में आसान होने के साथ साथ पेट से जुडी प्रॉब्लम से रहत दिलाता है। इसमें ग्लूटोन कम मात्रा में होने के कारण पेट के रोगी को डॉक्टर पोहा खाने की सलाह देते हैं।

बीपी रहेगा कंट्रोल
जिन लोगों को मधुमेह है उनके लिए पोहे का सेवन काफी फायदेमंद होता है। इसे खाने से पेट लंबे समय तक भरा रहता है। इससे बीपी भी कंट्रोल रहता है।

मोटापा करेगा दूर
पोहा खाने से कभी मोटापा नहीं बढ़ता क्‍योंकि मात्र एक कटोरे पोहे में कम से कम 250 calories होती हैं। इसमें साथ ही इसमें जरूरी विटामिन, मिनरल और एंटीऑक्‍सीडेंट भी पाए जाते हैं। अगर आप डाइट पर हैं तो पोहे में मूंगफली न मिलाएं नहीं तो कैलोरीज बढ़ जाएंगी।

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